1. Menjaga tulang tetap sehat
Semangkuk yoghurt
dapat memberi Anda banyak kalsium dan vitamin D. Kedua komponen ini
sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium yang ada
di dalam yoghurt juga membantu menjaga kepadatan dan memperkuat tulang
sepanjang hidup Anda. Dengan demikian, konsumsi yoghurt membantu untuk
mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.
2. Mudah dicerna
Orang
yang mengalami intoleransi laktosa karena beberapa alergi, dapat dengan
aman menikmati dan mendapatkan manfaat dari yoghurt. Sebab, yoghurt
lebih mudah dicerna dibandingkan susu. Kultur aktif yang hidup di dalam
yoghurt menciptakan laktase, yang akan membantu meningkatkan penyerapan
laktosa pada orang yang intoleran.
3. Mengandung bakteri baik
Yoghurt
memiliki kultur aktif dan hidup. Ini berarti ia memiliki probiotik,
yang hidup di saluran pencernaan Anda. Probiotik ini menghilangkan semua
mikroorganisme berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan pada usus
atau organ sistem pencernaan lain. Probiotik juga membantu fungsi kerja
sistem pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Membantu menurunkan tekanan darah tinggi
Tak hanya kalsium, yoghurt juga mengandung banyak kalium. Kandungan kalium dalam yoghurt membantu menurunkan tekanan darah.
5. Baik untuk kesehatan kulit
Yoghurt membantu Anda untuk memiliki kulit bersih dan mulus. Asam laktat dalam yoghurt bertindak sebagai exfoliator,
yang membantu menyingkirkan sel-sel mati. Selain dikonsumsi, Anda juga
dapat menggunakan yoghurt sebagai masker agar kulit wajah lebih sehat.
6. Mengandung berbagai jenis vitamin
Satu porsi yoghurt
dapat memberikan berbagai nutrisi seperti kalium, fosfor, vitamin B5,
seng, yodium dan riboflavin. Yoghurt juga kaya akan vitamin B12, yang
diperlukan untuk menjaga sel-sel darah merah dan menjaga fungsi kerja
sistem saraf.
7. Meningkatkan kekebalan tubuh
Mengonsumsi yoghurt setiap hari dapat membantu menghasilkan kekebalan tubuh lebih tinggi. Probiotik yang ada juga membantu merangsang sel darah putih melawan infeksi dalam aliran darah.
8. Mengurangi risiko infeksi jamur
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi yoghurt dapat mengurangi dan kejadian infeksi akibat jamur dalam vagina.
9. Meningkatkan kesehatan usus
Kultur aktif yoghurt membantu meringankan kondisi pencernaan tertentu seperti intoleransi laktosa, konstipasi, diare, kanker usus besar dan penyakit usus.
10. Membantu menurunkan berat badan
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh International Journal
of Obesity pada tahun 2005, asupan kalsium melalui yoghurt membantu
tubuh menggunakan lemak yang tersimpan. Dengan demikian, hal ini
membantu Anda memiliki tubuh yang lebih ramping.
Sumber:
http://health.detik.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar